Dica para Grávidas que sentem dores e desconfortos nas costas ao longo da gestação

Uma dica fácil e revigorante, é a auto-massagem com a bolinha de tênis ou de borracha (você encontra em qualquer Petshop, por 4 ou 5 reais, compre uma que seja dura).

A liberação dos tecidos ajuda a relaxar a musculatura, liberando tensão, ajuda a desfazer nós e melhora dor.
Coloque a bolinha na parede. De costas, vá massageando com o seu peso sobre a bolinha, role-a nas regiões doloridas. Faça em toda as costas. Respire, e não se espante com a intensidade de algumas dores.

Obs: Não coloque a bolinha sobre a coluna. Ela deve estar sobre a musculatura.

Obs: Não há numero de vezes para a massagem, faça quantas vezes ou o tempo for necessário.

Automassagem nessa região ajudará a aliviar e prevenir dores! O marido também pode ajudar, fazendo a massagem com a bolinha em você! Você certamente sentirá alívio nessas regiões.

Essa dica é para todos!!!! Pai, mãe, vovó, vovô!!! Todos podem se beneficiar com a auto-massagem!!!?

 

2017 © Todos os Direitos Reservados - Dra. Maria Angélica Belonia

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