Dica para Grávidas que sentem dores e desconfortos nas costas ao longo da gestação Uma dica fácil e revigorante, é a auto-massagem com a bolinha de tênis ou de borracha (você encontra em qualquer Petshop, por 4 ou 5 reais, compre uma que seja dura). A liberação dos tecidos ajuda a relaxar a musculatura, liberando…

Respeite as mudanças fisiológicas e hormonais No pós-parto a mulher apresenta importantes mudanças fisiológicas e hormonais, e por isso o retorno as atividade deve ser gradativo. Se exercitar por conta própria, sem respeitar o momento do aleitamento e a recuperação do parto, pode causar lesões, diminuição da produção do leite e futuras complicações. O hormônio…

Um novo desafio: administrar o papel de mãe e mulher Após o nascimento da criança, a mãe esta diante de um novo desafio: saber administrar seu papel de mãe e mulher. Sabemos que no primeiro momento a dedicação da mãe para com o filho é intensa e que, aquela vida é muito frágil e dependente….

Mudanças hormonais, roupas apertadas, aumento de peso, sonolência, seios doloridos, dores nas costas. Essas são algumas das mudança que ocorrem ao longo da gestação. Dentre tantas preocupações acerca da gravidez, o fator físico é certamente uma das maiores. No passado, a expectativa durante gravidez era apenas com a saúde do bebê e da mãe. Atualmente,…

Acompanhe 2 vídeos com sugestões de exercícios para braços e costas durante a gestação Exercícios para braços e costas durante a gestação, são fundamentais para auxiliar nas funções do dia a dia. Principalmente na rotina após a chegada do bebê como, tirar e colocar o bebê no berço, amamentar, segurar e etc. Além disso, o exercício diminui…

Acompanhe 4 vídeos com sugestões de exercícios de agachamento O exercício agachamento fortalece músculos estabilizadores do core, melhora força de membros inferiores facilitando o retorno venoso e ajuda o bebê a encaixar. Alem disso, a mulher que tem a capacidade de produzir força ela entende e responde mais facilmente o momento do parto.

3 Opções de aeróbico dentro da academia (peça o professor para ajudar) Esteira: atenção com a velocidade, respeite sua passada e cuidado com rotação de quadril. Elíptico: não olhe para os pés durante o exercício; Coloque totalmente os pés nos pedais, lembre-se carga leve. Bicicleta ergométrica com encosto para as costas: peça o professor para…

Exercícios que os maridos podem participar junto com a esposa para auxiliar no trabalho de parto! Para estimular o início das contrações é preciso mexer a musculatura em volta do útero, que tal ter a ajuda do seu marido, assista o vídeo e acompanhe dicas especiais de exercícios que o seu marido pode te ajudar…

Aprenda como fazer compressas de camomila para o períneo no pós-parto. Um pouco sobre a CAMOMILA O principal uso desta planta é na forma de Chá como anti-espamódico e calmante do sistema digestivo; muito usado para combater cólicas das crianças. Compressas do chá sobre os olhos servem para relaxá-los. O chá forte é um clareador…

Acompanhe o relato de algumas, agora mães sobre a contratação, respondendo perguntas como: O que você sente? Ela é igual a outra dor? Como foi que começou? Consegue dormir? E o marido?

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